Blog Ellen van Rossum: Rust is ook een actie
Actueel 240 keer gelezen“Neem voldoende pauzes!” “Denk aan je ontspanning!” “Vergeet je batterij niet op te laden!” Allemaal goed bedoelde adviezen die ik dagelijks in mijn spreekkamer rondstrooi en zelf maar moeilijk weet toe te passen. Nee, ik ben geen goed voorbeeld. Maar rust nemen gaat ook niet vanzelf. Als we op de bank gaan zitten wil dat niet zeggen dat we rust hebben. Vaak gaan gedachten gewoon door en piekeren we ons suf. Om echt rust in je hoofd te krijgen moeten we soms ‘in actie’ komen.
Rust in je hoofd begint bij de keuze om te stoppen met vechten tegen wat je voelt en te beginnen met luisteren. Luisteren naar de behoefte van je lichaam. Luisteren naar wat je innerlijke batterij nodig heeft. Luisteren naar waar je brein om vraagt. Ga in gedachten van top tot teen door je lichaam. Let op plekken die gespannen aanvoelen. Neem de tijd om even lief voor jezelf te zijn. En blijf vooral ademhalen.
Rust is het vermogen om ook door onrust heen te navigeren. Onrust in je hoofd is lastig en het verstoord het opladen van je batterij. We moeten de baas worden over onze eigen gedachten en door die onrust heen zien te navigeren. Blijf je maar piekeren en malen? Soms helpt een ademhalingsoefening of een ontspannen muziekje. En probeer je zintuigen eens in te schakelen. Ruik aan je kopje thee, voel de warmte, proef bewust wat je drinkt. Kijk eens naar buiten, maar dan écht. Er is altijd iets te zien. Een wolk, een vogel of een vlinder, een boom die heen en weer beweegt. Geniet!
Niks doen is dus soms keihard werken.
Ellen van Rossum
